Hej. Małe pytanko: Czy taki makaron : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html , akurat jest on z biedronki. ma 25g węgli na 100g. ,czy będzie on odpowiadał + - 30g ryżu w takim razie? 100g ryżu - okolo 75g węgli 100g makaronu - 25g węgli. Czyli zjadając 300g tego makaronu będzie odpowiadać 100g ryżu ? Przy [...]
Jeżeli z diety wyszło mi abym białko brał raz dziennie: 15 - trening (białko) 19 - areoby ( też brać białko??) - oczywiście areoby nie codziennie (raz na jakiś czas). Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-27 09:28:41 Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-27 09:29:27
Moge pic gainera miedzy posilkami ? I czy moge czasami zastapic kuraka sp80 jak nie bedzie czsu lub smaku or etc ? A np jak mnie chwyci glod moge zjesc orzeszki ziemne ? 25b , 20WW,50T ponad 650kcal w 100g platki owsiane+rodzynki+twarog/serek wiejski/jajko/jajecznica/sp80+lyzka oliwy graham z szynka+banan,jablko spaghetti z [...]
../Content/img/noimage.png Dzień 3 Dzisiaj bez specjalnych rewelacji, korzystam z wolnego od praktyk i lekkiego zastoju w pracy= wysypianie się. SFD/Images/2015/7/30/d3c8a6d196fe4ec29101b65c8afe847d.jpg B1 Podrzut Siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 15 Od razu przepraszam za cisze w dzienniku, przytłoczyły mnie troszke problemy - począwszy od problemów z kobietami skończywszy na wiadomościach z pogróżkami 8-) - oraz nadmiar pracy, skutkiem czego dieta kulała jak pies po zderzeniu z tirem. Nie odpuszczam [...]
BRĄZ DLA MAŁGORZATY HAŁAS-KORALEWSKIEJ. Kolejny medal do kolekcji reprezentacji Polski dorzuciła w kończącym się drugim dniu mistrzostw Małgorzata Hałas Koralewska. Reprezentantka Hałas Team Strzelin wywalczyła trzecie miejsce w kategorii wagowej 61 kg zarówno w Mistrzostwach Europy jaki i Otwartych Mistrzostwach Europy. Gosi, której na [...]
Przerwę w treningu na siłowni i aerobowym-długa na tyle, że rzutującą w sposób znaczący na ogólną wydolność organizmku oraz przygotowanie treningowe. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - [...]
No to Grupa C lub D- w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-09-29 13:33:26
Aeroby biegałem wczoraj 45 min ale tak grzało słońce przez okna na bieżnie że na tym skończyłem. Dobije w tym tyg do 60 minut biegu i od następnego zczynam HIIT :-] Dziś FBW, dieta lekko szwankowała bo musiałem ratować się WPC (mialem kilka rozmów o pracę)...ale zaraz już normalny posiłek i na siłownię. Pomiar pasa będzie co tydzień ale na [...]
Do Nuneska/ki twoim celem jest z pewnością redukcja wiec rób CKD w 100% jak polecał Qazar, żeby samemu trenować na CKD według własnego planu trzebo być OBYTYM w tym wszystkim....po za tym ja ogólnie nie redukuje ale rzeźbie a to też jest różnica . Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-02 22:29:02
Dzięki. Tylko czemu to tak zawsze na zdjęciach fajnie wygląda, a w rzeczywistości zanim się uda mi zrobić w miarę dobre ujęcie mojej krzywej i niesymetrycznej sylwetki, to muszę pyknąć sobie 100 fotek pod różnym kątem itp. hehehe No generalnie sam jestem w szoku:) Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2012-12-13 15:20:29 a to tylko dlatego tak [...]
Poniedziałek 29.04 Dzień zakończony na 2400 kcal z owsianką na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. [...]
Plakat zawodów. /SFD/2016/12/29/89fe43fb219e475e9f280fc4043d9886.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-12-29 14:27:26 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-11 11:52:01
29.03./30.03.2014 12/13 Wczoraj piękny trening pleców , wieczorem niestety lekka impreza. DIETA Słabo z jedzeniem stałem teraz , troche czas pogonił apetyt troche zszedł przez % więc nie opisuje tu za bardzo bo nie ma sensu TRENING SOBOTA(PLECY +Barki) 1.Podciąganie na drążku 3xmax(ostatni etap) 2.Przyciąganie drążka do klaty 4x8 3.Przyciaganie [...]
W dniu 19 maja Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - zorganizował otwarty trening Ashihara Karate dla trenujących inne odmiany karate pod hasłem - ,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . W treningu uczestniczyli zawodnicy Kyokushin oraz grupa Karate z Bytowa . Otwarty trening prowadził główny szkoleniowiec POAK - Sensei Dariusz Winiarski z [...]
kuka kurva rozyebałeś mnie tą fotą Cyborga Rakhu słyszałeś? Orgazmu dostaje jak tego słucham hahaha. A tak serio to wypas ta nuta. Nie ma bata, że Ci się rakhu nie spodoba http://www.youtube.com/watch?v=P7dYb27ssuQ PS Przed chwilą w końcu mi przyszły ochraniacze piszczeli i bandaże **** YEAA! Dobra ja idę puszczam muzykę na full i ćwiczę w [...]
lord_Rav koorwa stary jak mogłem cie zapomnieć w ankiecie? sorry ziom Scorpion dawaj te fote na priw wysyłaj, ile mamy czekać? Bullet ja już i mówiłem kiedyś że Penduluma nie lubie tzn. kilka kawałków lubie, ale reszta zbyt mainstreamowa dla mnie. Ja z dnb to klimaty Noisia, Calyx, Teebee, Corrupt Souls itp. słucham neurofunk i darkstep rox coś [...]
Po 1 wszystkim wam cza polać za dobre filmiki . Po drugie na 1 rzut oka pomyślałem Neith - no zwykła dziewczyna lecz jednak po popatrzeniu się dłużej - jakieś 5 sekund później już się patrzyłem w to zdjęcie z minute. Chyba się zakochaaaaaaaaaaaaaaałem ulalala . A tak na poważnie to rzeczywiście ładna jesteś, taka fajna, że chyba nie da się [...]
A dokładniej to co jest z Buakawem, że np. nie startował w K-1 MAX FINAL 16 ? Dobry wariat był/jest. Sam nie wiem które skreślić Scorpion zaglądaj też na nasz skromny spamik bo trzeba rozkręcać go jak się już siedzi na sfd Hahahah siwy nigdy pierwszy nie wrzuce, *****em nie jestem xD Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-02 23:34:50
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
